PERSONAL TRAINING (12 MAANDEN)
Personal training & coaching op het hoogste niveau.
Personal Trainer Dordrecht
Rebuild Body Plan
Op zoek naar een personal trainer in Dordrecht? De gym van Rebuild Body Plan staat in Werkendam, op ongeveer 30 minuten rijden. Klanten uit Dordrecht en omstreken maken die reis bewust, voor 1-op-1 begeleiding in een private gym waar je traint op afspraak, zonder wachtrij voor de apparaten. Liever geen reistijd? Dan is online coaching een volwaardig alternatief.
DUO COACHING (2 PERSONEN)
Train samen met een vriend of vriendin en werk samen, onder begeleiding, aan jullie doelen.
SMALL GROUP TRAINING (4 PERSONEN)
Resultaatgericht trainen in een vaste kleine groep van maximaal vier personen met intensieve, persoonlijke begeleiding.
Zij train(d)en bij Rebuild
Misschien herken je jezelf in hun startpunt: een druk leven, eerdere pogingen die niets opleverden, of gewoon niet weten waar te beginnen. Dit is waar ze nu staan.
Reyhan Çetinkaya 33 jaar, Hilversum
Als ik terugkijk op mijn fitnessreis, realiseer ik me hoeveel ik heb geleerd en gegroeid. Jarenlang was ik actief in de sportschool, maar ondanks mijn inspanningen behaalde ik niet de gewenste resultaten. Het was tijd om een andere aanpak te proberen, om gericht en bewust aan de slag te gaan. Zo kwam ik bij Rebuild Body Plan terecht, waar ik een op maat gemaakt voedingsplan en trainingsschema kreeg voor een periode van 24 maanden. Het was even wennen, vooral toen ik te horen kreeg dat ik moest bulken en dagelijks maar liefst 4000 calorieën moest eten. Het leek een enorme uitdaging, maar ik was vastberaden en besloot ervoor te gaan. Daarnaast maakte ik gebruik van de Rebuild supplementen, die mijn progressie ondersteunden. Met de begeleiding van Hakan Karakus en mijn eigen doorzettingsvermogen begon ik mijn reis naar een sterker en gespierder lichaam. Ik zette me volledig in en volgde nauwgezet het trainingsprogramma en voedingsadvies. Het was soms zwaar, maar ik hield vol en liet me niet ontmoedigen. Gedurende een jaar zag ik langzaam maar zeker de veranderingen plaatsvinden. Mijn lichaam begon zich te transformeren, ik voelde me fitter en sterker dan ooit tevoren. Het mooiste resultaat was dat ik maar liefst 10 kilogram aan spiermassa had opgebouwd. Ik was trots op mijn prestatie en voelde me zelfverzekerd met de gewenste rondingen waar ik zo hard voor had getraind. Mensen begonnen me op te merken en vroegen of ik een professionele atleet was. Ik kreeg veel positieve reacties en het motiveerde me alleen maar meer om door te gaan. Ik besefte dat niets onmogelijk is, zolang je er maar hard voor werkt en niet opgeeft. Deze reis heeft me niet alleen fysiek getransformeerd, maar ook mentaal sterker gemaakt. Ik heb geleerd dat succes niet vanzelf komt, maar dat het wordt verdiend door toewijding, discipline en consistentie. Ik heb mijn grenzen verlegd en bewezen dat ik in staat ben om mijn doelen te bereiken. Dit verhaal is een inspiratie voor iedereen die zijn of haar fitnessdoelen wil verwezenlijken. Het vereist inzet en doorzettingsvermogen, maar de beloningen zijn het absoluut waard. Dus, onthoud dat met de juiste begeleiding, een plan op maat en een vastberaden geest, je je dromen kunt waarmaken en een lichaam kunt creëren waar je trots op kunt zijn.
Miray Buga 16 jaar, Hellevoetsluis
Op een dag, toen ik me op mijn 16e verjaardag niet zo lekker voelde, realiseerde ik me dat het tijd was voor verandering. Ik wilde volop van het leven genieten en me goed in mijn eigen huid voelen. Mijn neef had al geweldige resultaten behaald met Rebuild Body Plan, dus ik besloot om zijn voorbeeld te volgen en me aan te sluiten bij dit geweldige programma. Toen ik voor het eerst Hakan Karakus ontmoette, wist ik dat ik de juiste persoon had gevonden om me te begeleiden op mijn reis naar een gezondere levensstijl. Hij stond altijd klaar om me te steunen en te motiveren, zelfs op de moeilijke momenten. Met mijn persoonlijke voedings- en trainingsplan, aangevuld met de hoogwaardige supplementen van Rebuild Nutrition, begon ik mijn transformatie. Het was geen eenvoudige weg. Het vergde toewijding, discipline en doorzettingsvermogen. Ik moest mijn eetgewoonten veranderen en regelmatig bewegen, zelfs als ik daar niet altijd zin in had. Maar ik wist dat ik het voor mezelf deed, om een gezondere en gelukkigere versie van mezelf te worden. Het was niet altijd gemakkelijk om het eetpatroon vol te houden en de tijd vrij te maken voor training. Er waren momenten waarop ik verleidingen moest weerstaan en andere activiteiten moest opofferen. Maar ik heb geleerd dat het allemaal draait om prioriteiten stellen en keuzes maken. Ik besloot om mijn gezondheid en welzijn boven alles te stellen. En ja, de supplementen hebben me zeker geholpen. Ze gaven me de extra boost die ik nodig had om mijn energieniveau op peil te houden en mijn lichaam te ondersteunen tijdens het afvallen. Maar ik besefte al snel dat het niet alleen draaide om de supplementen, maar om een algehele verandering van levensstijl. Het ging om gezond eten, regelmatig bewegen en goed voor mezelf zorgen. Na maanden van hard werken en toewijding begon ik langzaam maar zeker veranderingen te zien. Mijn lichaam voelde sterker en energieker aan. Ik begon me zelfverzekerder te voelen en kreeg complimenten van vrienden en familie. Het was geweldig om te zien hoe mijn harde werk vruchten begon af te werpen. Nu, een paar jaar later, kan ik met trots zeggen dat ik mijn doelen heb bereikt. Ik ben niet alleen fysiek gezonder en fitter geworden, maar ook mentaal sterker. Ik heb geleerd om voor mezelf te zorgen, mijn grenzen te verleggen en mijn eigen kracht te ontdekken. Dit verhaal is niet alleen mijn verhaal, maar ook een boodschap aan iedereen die worstelt met overgewicht, gezondheidsklachten of een gebrek aan zelfvertrouwen. Het is mogelijk om positieve veranderingen in je leven aan te brengen, hoe moeilijk het ook lijkt. Met de juiste begeleiding, de nodige steun en de wilskracht om door te zetten, kun je je doelen bereiken en een gezonder, gelukkiger en bevredigender leven leiden.
Nadine Helling 42 jaar, Roermond
Laat me je meenemen op een inspirerende reis van de afgelopen 4 jaar, waarin ik een ongelofelijke transformatie heb doorgemaakt met de hulp van Hakan Karakus en Rebuild Body Plan. Het begon allemaal toen ik 4 jaar geleden via via in contact kwam met Hakan. Ik was op zoek naar een oplossing om mijn gezondheid en levensstijl te verbeteren. Samen stippelden we een persoonlijk traject uit, waarin ik maandelijks een voedingsplan kreeg en gebruikmaakte van de effectieve supplementen van Rebuild Body Plan. Hoewel ik gedurende mijn traject een aantal keren geopereerd moest worden en tijd nodig had voor herstel, gaf Hakan me nooit op. Zelfs tijdens die moeilijke periodes kreeg ik aangepaste voedingsplannen om mijn progressie te ondersteunen. Het was een ware uitdaging, maar met de aanmoediging en motivatie van Hakan bleef ik volhouden en gaf ik nooit op. Naarmate de tijd verstreek en ik sterker werd, kon ik uiteindelijk de trainingen weer oppakken. Hakan stond altijd klaar om me te begeleiden en te ondersteunen, waardoor ik steeds meer vertrouwen kreeg in mijn capaciteiten. Het harde werk en de toewijding begonnen vruchten af te werpen. Nu, na 4 jaar van onvermoeibare inspanning en vastberadenheid, kan ik met trots zeggen dat ik in totaal maar liefst 40 kg ben afgevallen. Het is een ongelooflijke prestatie waar ik enorm trots op ben. Ik voel me nu gezond, fit en zit lekker in mijn vel. Mijn lichaam en geest zijn in harmonie, en ik straal van zelfvertrouwen. Niet alleen mijn omgeving, maar ook mijn beste vriendin is ontzettend trots op mij. Ze heeft me zien transformeren en bloeien in een versie van mezelf die ik nooit voor mogelijk had gehouden. Ik kan met absolute zekerheid zeggen dat zonder de deskundige begeleiding van Hakan en de effectieve werkwijze van Rebuild Body Plan deze transformatie niet mogelijk zou zijn geweest. Ik ben Hakan eeuwig dankbaar voor zijn doorzettingsvermogen, zijn geloof in mijn potentieel en zijn continue steun gedurende deze hele reis. Het is een verhaal van vastberadenheid, doorzettingsvermogen en onvoorwaardelijke steun. Maar bovenal is het een verhaal van een persoonlijke overwinning en een nieuw begin. Bedankt, Hakan, voor het helpen verwezenlijken van mijn dromen en het laten stralen van mijn innerlijke kracht.
Mirella Snoeren 40 jaar, Oosterhout
Al ruim 2 jaar lang heb ik dag en nacht last van hypo's. Dit komt door mijn levercirrose als gevolg van taaislijmziekte, waardoor mijn lichaam geen opslag heeft van glycogeen en mijn bloedsuikerspiegel onstabiel is. Het afgelopen jaar werden de hypo's steeds erger, waardoor ik constant honger had en me ontzettend futloos voelde. Ik werd begeleid door een diëtist in het ziekenhuis, maar hun advies om trage koolhydraten in combinatie met vetten te eten bracht geen verbetering. In plaats daarvan kwam ik in korte tijd kilo's aan, kreeg ik darmproblemen en voelde ik me nog steeds niet beter. De enige optie die het ziekenhuis nog kon bedenken was nachtelijke sondevoeding, maar dat wilde ik absoluut niet! Ik besloot zelf op zoek te gaan naar een oplossing en zo kwam ik bij Hakan terecht. Ik wist dat hij ervaring had met het begeleiden van diabetici, dus ik stuurde hem een e-mail laat in de avond. Tot mijn verbazing nam hij meteen contact met me op. Sinds ik met Hakan aan de slag ben gegaan, is mijn leven bijna als een droom veranderd. Na een intakegesprek was ik ontzettend gemotiveerd om aan zijn adviezen te beginnen. Met zijn voedingsschema, supplementen en eiwitshakes heb ik sinds het begin geen enkele hypo meer gehad. Mijn bloedsuikerspiegel blijft stabiel tussen de 5.0 mmol en 6.5 mmol! Bovendien voel ik me ontzettend fit, energiek en sterker in mijn spieren. Ik hoef veel minder laxeermiddelen te gebruiken en heb nauwelijks nog last van buikpijn. Na 4 maanden ben ik al 15 kilo afgevallen en blijven mijn bloedsuikerspiegels stabiel, zelfs toen ik mijn voeding langzaam begon op te bouwen. Ik merk ook dat mijn conditie met de dag verbetert, mijn spierkracht toeneemt en ik minder tijd nodig heb om te herstellen na het trainen. Zelfs mijn vitaminegehalte is gestegen, wat een positief teken is voor mijn algehele gezondheid. Ik ben ontzettend blij met de professionele aanpak van Hakan, en zelfs het behandelteam in het ziekenhuis is verrast door de positieve resultaten die ik behaal. Ik blijf het bijzonder vinden dat zij niet met deze opties zijn gekomen, maar des te meer ben ik nu blij met de aanpak van Rebuild Body Plan! Hakan, ik kan je niet vaak genoeg bedanken voor jouw advies en begeleiding. Ik ben je oprecht eeuwig dankbaar! Dit is een levenstransformatie die ik nooit voor mogelijk had gehouden.
Muhalmet Yarım 20 jaar, Rotterdam
Ik ben altijd moe en voelde me niet fit. Mijn buik was te dik en ik was niet tevreden met mijn lichaam. Maar toen ontdekte ik op Instagram de inspirerende transformaties die mensen hadden bereikt met behulp van Rebuild Nutrition. Ik was heel erg onder de indruk en besloot het zelf eens te proberen, ondanks mijn onregelmatige leven als beveiliger. Ik was aangenaam verrast door de krachtige supplementen van Rebuild Nutrition. De combinatie van hoogwaardige ingrediënten en wetenschappelijk onderbouwde formules sprak me aan. Ik besloot ze een kans te geven, samen met de voedingsplannen en maandelijkse metingen die ze aanboden. En wat een transformatie heb ik doorgemaakt! In een mum van tijd zag ik mijn lichaam veranderen. Ik kreeg niet alleen indrukwekkende spiermassa erbij, maar verloor ook overtollig vet op mijn buik. Mijn energieniveau schoot omhoog en ik voelde me sterker en fitter dan ooit tevoren. Het was de perfecte combinatie van de krachtige supplementen, de op maat gemaakte voedingsplannen en de regelmatige metingen die het verschil maakten. De experts van Rebuild Nutrition stonden altijd voor me klaar, beantwoordden al mijn vragen en zorgden ervoor dat ik op het juiste spoor bleef. Nu ben ik trots op mijn lichaam en vol zelfvertrouwen. Dankzij Rebuild Nutrition heb ik mijn doelen bereikt en een transformatie gerealiseerd waarvan ik nooit had durven dromen. Ik kan met volle overtuiging zeggen dat hun supplementen en begeleiding het geheim zijn achter mijn succes.
Personal training bij Rebuild: wat mag je verwachten
Elk traject begint met een intake, op locatie in Werkendam, of online zodat je Dordrecht niet uit hoeft. Je coach bespreekt je doel, je huidige niveau en wat je eerder al hebt geprobeerd, en bouwt daar een programma omheen dat past bij jouw lichaam en jouw leven. Sporten in Dordrecht op eigen houtje werkt voor sommige mensen, maar een hoop mensen die zelf een fitnessdoel proberen te halen, lopen na een paar maanden vast doordat er niemand meekijkt of het nog de juiste kant op gaat.
Krachttraining vormt de basis, aangevuld met cardio waar dat bij je doel past. Een voedingsschema hoort daar altijd bij, of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of allebei. Elke maand meet je coach je voortgang, zodat je programma met je meebeweegt in plaats van vast te staan op wat er drie maanden geleden werd bedacht.
Bij Rebuild Body Plan kost personal training €539,99 per maand bij een abonnement van 6 maanden, €409,99 per maand bij 12 maanden en €384,99 per maand bij 24 maanden.
Train je liever niet alleen?
Veel mensen uit Dordrecht die personal training willen, kiezen bewust voor 1-op-1: geen moment gedeeld met iemand anders, elke seconde van de sessie draait om jouw techniek en jouw tempo. Maar dat is niet voor iedereen de juiste keuze. Sommige mensen houden het langer vol als er iemand meetraint, gewoon omdat het gezelliger is en de drempel om af te zeggen dan hoger ligt.
Voor die groep is er duo coaching, waarbij je samen met een partner, vriend of collega traint, trio training als je met zijn drieën wilt trainen, of small group training, in een vaste groep van maximaal vier personen. De coach corrigeert daarbij nog steeds individueel, dus de groepsvorm gaat niet ten koste van de aandacht die je krijgt. Welke vorm bij jou past, hangt af van wat jou persoonlijk over de streep trekt om te blijven komen, en dat bespreek je gewoon tijdens de intake.
Afvallen of juist een strakker, afgetraind lichaam
Mensen googelen “fitness in Dordrecht” of “personal training in Dordrecht” vaak met een concreet doel: afvallen, sterker worden, of allebei tegelijk. Wil je vooral afvallen, dan draait het om een voedingsschema dat past bij jouw lichaam en dagelijks leven, met krachttraining als steun om je spiermassa te behouden.
We maken zowel voedingsschema's voor vrouwen als voedingsschema's voor mannen, allebei op maat en nooit volgens een vast format. Bij vrouwen houden we rekening met de hormoonhuishouding en schommelingen gedurende de cyclus, waardoor een tekort in de ene week makkelijker vol te houden is dan in de andere. Bij mannen speelt dat niet, waardoor een tekort doorgaans stabieler is aan te houden en vaak ook iets ruimer kan zijn, met extra aandacht voor een zichtbaar afgetraind lichaam als dat het doel is.
Wil je specifiek personal training die ook is afgestemd op het vrouwelijk lichaam? Dat kan met onze personal training voor vrouwen. Je hoeft geen ervaring te hebben om te beginnen; je programma sluit aan op waar je nu staat, niet op waar je zou moeten staan.
Zoek je specifiek een strak en afgetraind lichaam, met behoud van spiermassa terwijl je vet verliest? Dan is droogtrainen de aanpak die daar het dichtst bij aansluit; je voedingsschema en trainingsschema worden daar dan op afgestemd.
Je traint in Werkendam, of gewoon vanuit huis in Dordrecht
Een halfuurtje rijden vanuit Dordrecht is voor de meeste klanten geen enkel obstakel, vooral niet omdat de training op een vaste dag in de week staat en zo als vanzelf onderdeel wordt van je routine. Voor sommige mensen is juist die vaste afspraak, buiten de eigen leefomgeving, wat ze scherp houdt.
Past dat toch niet in je week, of reis je liever helemaal niet? Dan traint je net zo intensief via online coaching: hetzelfde voedingsschema, hetzelfde trainingsschema, dezelfde aansturing, alleen zonder de rit naar Werkendam.
De gym van Rebuild Body Plan staat in Werkendam, op ongeveer 30 minuten rijden vanuit Dordrecht. Je traint er op afspraak in een private gym zonder wachtrij, en wie liever niet reist kan kiezen voor online coaching.
Ja, met online coaching van Rebuild train je net zo intensief vanuit huis, met hetzelfde voedingsschema, trainingsschema en dezelfde aansturing als op locatie. Het enige verschil is dat de rit naar Werkendam vervalt.
Benieuwd wat er voor jou mogelijk is?
Twijfel je of jouw huidige aanpak klopt, of weet je nog niet waar je moet beginnen? Tijdens een gratis intake nemen we je situatie door en bepalen we samen wat voor jou het logische startpunt is.