IK WIL PERSONAL TRAINING
Ontdek de kracht van personal training en word een inspirerend succesverhaal! Rebuild Body Plan helpt je daar graag bij. Plan een gratis intake voor meer info.
Personal training by Rebuild Body Plan
Persoonlijke begeleiding is een gamechanger. Bij Rebuild Body Plan bieden wij exclusieve personal trainingssessies, omdat we weten dat individuele aandacht, motivatie en expertise het verschil maken tussen stagneren en écht vooruitgaan. Neem contact op voor een intakegesprek.
Waar ben je naar op zoek?
IK WIL EEN VOEDINGSPLAN
Wil je maximaal resultaten behalen én blijvend succes boeken? Dan biedt ons uitgebreide voedingsplan uitkomst. Plan een gratis intake voor meer info.
IK WIL EEN VOEDINGS -EN TRAININGSPLAN
Ontdek de kracht van onze gepersonaliseerde trainingsplannen en maak onderdeel uit van het sportieve succes. Plan een gratis intake voor meer info.
Bekijk onze verbluffende resultaten
De resultaten van onze klanten spreken voor zich. In Nederland, België en heel Europa hebben mensen hun lichaam en leefstijl blijvend veranderd met de aanpak van Rebuild Body Plan. Bekijk hun transformaties en ontdek wat er mogelijk is.
Wesley Sneijder 41 jaar
Na zijn profcarrière als een van de beste middenvelders van zijn generatie, merkte Wesley Sneijder dat de kilo's er makkelijker aankwamen dan eraf gingen. In de NPO 3-serie Nog Eén Keer Fit ging hij de uitdaging aan om weer in topvorm te komen, onder begeleiding van Rebuild Body Plan-oprichter Hakan Karakuş. Het resultaat: bijna 10 kilo afgevallen in 12 weken. "De discipline zat er ergens nog," aldus Wesley. "Het laatste wat je wil is afgang en dat je je doel niet haalt. Al helemaal niet als je in het begin zo'n grote mond hebt." De motivatie kwam mede van zijn vader, die in zijn laatste levensfase zei: "Kom op Wes, pak het weer op." Die woorden vormden een rode draad door het hele traject. Wesley is nog niet klaar. Hij wil nóg 5 kilo kwijt en denkt erover om weer te gaan voetballen bij de amateurs. Wesley, bedankt voor je vertrouwen en inzet. Het was een eer om deel uit te maken van jouw transformatie.
Lydia van Rodijnen 44 jaar, Geffen
Laat me je meenemen naar een periode waarin ik al veel sportte, maar maar niet het gewenste drogere lichaam kon bereiken. Tijdens de bouw van een huis en het starten van een nieuwe studie raakte ik overweldigd en greep ik gemakkelijk naar suikerrijk voedsel. Dit resulteerde in gewichtstoename en ik voelde me steeds minder comfortabel in mijn eigen vel. Ik belandde in een soort 'luie' modus. Tijdens de eerste lockdown stopte ik volledig met sporten en troostte ik mezelf met snoep om mijn ontevreden gevoel weg te eten. Omdat ik niet zo lang ben (1,58 m), waren de kilo's die ik aankwam al snel zichtbaar. Mijn kleding begon strakker te zitten en ik kreeg last van maagklachten. Mijn lichaam gaf me een signaal dat ik mijn gezondheid weer prioriteit moest geven. Via een vriendin die ik kende van de sportschool kwam ik in contact met Hakan van Rebuild Body Plan. Nu, na 9 maanden training bij Rebuild Body Plan, ben ik al 7 kilo kwijt! In het begin was ik iets minder strikt, maar zodra je resultaat begint te zien, krijg je ook meer motivatie om een tandje bij te zetten. Het fijne is dat je af en toe een 'cheatmeal' mag hebben en verder zijn het gewoon normale boodschappen die je in elke supermarkt kunt vinden. Lekker makkelijk! In eerste instantie hoopte ik gewoon af te vallen, maar nu ik weer actief aan het trainen ben, wil ik mezelf nieuwe doelen stellen. Mijn vetpercentage is nu 13%, dus ik ben al aardig droog. Nu wil ik voor het eerst proberen om in de winter periode te 'bulken' om mijn lichaamsvorm beter te accentueren. Hoewel het eng kan zijn omdat ik nog steeds de angst heb om weer aan te komen, weet ik dat Hakan me zowel mentaal als fysiek kan coachen. Dat is het mooie van een personal trainer. Ik voel me veel fitter en heb zoveel meer energie! Geen fysieke klachten meer! Sinds deze maand ben ik ook begonnen met het gebruik van de hoogwaardige supplementen van Rebuild Nutrition op advies, en ik merk dat mijn spieren beter zichtbaar worden en mijn herstel sneller verloopt. Ik geniet van het sporten en kijk er elke keer weer naar uit. Voor mij mag het bikiniseizoen wel beginnen! Ik ben inmiddels al 4 jaar trouw aan Rebuild Body Plan en de begeleiding van Hakan. De combinatie van het persoonlijke voedingsplan en de effectieve trainingen hebben mijn leven positief veranderd. Met de toevoeging van de hoogwaardige supplementen van Rebuild Nutrition heb ik mijn fysieke en mentale doelen kunnen bereiken. Ik voel me sterker, gezonder en zelfverzekerder dan ooit tevoren. Ik ben dankbaar voor de ondersteuning en coaching van Hakan en het team van Rebuild Body Plan, en ik kan niet wachten om te zien.
Robin de Keijzer 31 jaar, Rotterdam
In dit verhaal neem ik je mee op mijn persoonlijke reis naar een gezondere levensstijl met behulp van Rebuild Body Plan. Mijn hele familie en een groot deel van Werkendam waren al lid van Hakan, en ik kon natuurlijk niet achterblijven. Ik was niet tevreden met mijn lichaam. Mijn buik werd steeds dikker en ik voelde me altijd moe. Ik had geen zin om dingen te ondernemen en voelde me niet goed in mijn vel. Op Instagram zag ik prachtige resultaten van anderen die bij Rebuild Body Plan trainden. Ik trainde zelf veel, maar er gebeurde niets. Sterker nog, ik werd alleen maar dikker. Dat was het moment waarop ik besloot dat het tijd was voor verandering. Ik begon met het Rebuild Body Plan en in een korte tijd zag ik veel vooruitgang. Ik won spiermassa en verloor vet. Ik voelde me fitter en energieker dan ooit tevoren. Het voedingsplan en het trainingsplan waren perfect op elkaar afgestemd en ik kreeg ook de krachtige supplementen van Rebuild Nutrition om mijn resultaten te verbeteren. Het meten van mijn voortgang was een belangrijk onderdeel van mijn succes. Elke maand werd ik gemeten en kreeg ik waardevolle feedback van de professionele trainers en voedingsexperts. Dit stelde me in staat om mijn voedings- en trainingsplannen aan te passen op basis van mijn individuele behoeften. Ik ben trots op mijn transformatie tot nu toe, maar ik ga zeker nog door. Het is een doorlopend proces waar ik met volle energie aan blijf werken. Dankzij Rebuild Body Plan en de ondersteuning van het hele team heb ik mijn doelen kunnen bereiken en ben ik een gezondere, sterkere en zelfverzekerde versie van mezelf geworden. Als jij ook op zoek bent naar verandering en een gezondere levensstijl, raad ik je aan om eens een kijkje te nemen bij Rebuild Body Plan. Met hun persoonlijke aanpak, krachtige supplementen en regelmatige metingen zul je versteld staan van wat je kunt bereiken. Geloof in jezelf, zet de eerste stap en laat Rebuild Body Plan je helpen om je doelen te bereiken.
Glenda Snijders 49 jaar, Werkendam
Vanuit mijn vrienden had ik al wel wat gehoord over het Rebuild Body Plan, maar het was pas toen ik me er verder in ging verdiepen en mijn vriendin zo enthousiast hoorde praten, dat ik besloot de volgende dag meteen een intakegesprek aan te vragen bij Hakan. Ongeveer vijf jaar geleden stopte ik met roken, maar in de loop der jaren zijn er toch wat kilootjes bijgekomen. Gezien mijn leeftijd vond ik het lastig om weer op mijn oude gewicht te komen en ik wilde graag iets doen om me fitter en gezonder te voelen. Het voedingsplan van het Rebuild Body Plan sprak me meteen aan. Het was duidelijk en ik kon nog steeds lekker eten. Ik was blij om te ontdekken dat ik bepaalde voedingsmiddelen niet hoefde te missen. Daarnaast was ik op zoek naar een stok achter de deur, iemand die me zou motiveren en begeleiden. Dat vond ik bij Hakan. Hij heeft me een persoonlijk voedingsplan gegeven dat perfect bij mijn doelen en behoeften paste. Naast het voedingsplan maakte ik ook gebruik van de supplementen van Rebuild Nutrition. Deze supplementen hebben een belangrijke rol gespeeld in mijn succesverhaal. Ze hebben me geholpen bij het behalen van mijn doelen, zoals gewichtsverlies en het opbouwen van spiermassa. De supplementen van Rebuild Nutrition zijn van hoge kwaliteit en hebben bijgedragen aan mijn algehele welzijn. Binnen vijf maanden ben ik maar liefst 16 kg afgevallen en het mooie is dat ik al geruime tijd een stabiel gewicht behoud, zonder dat het me eigenlijk veel moeite kost. Hakan heeft een geweldige rol gespeeld in mijn succes. Hij weet me telkens weer te motiveren, geeft waardevol advies en is altijd bereikbaar voor eventuele vragen. Ik merkte al vrij snel dat ik me veel fitter ging voelen, zowel lichamelijk als mentaal. Ik had meer energie, sliep beter en voelde me gewoon een stuk beter in mijn vel. Het is niet alleen mijn eigen ervaring die positief is, maar ook mijn omgeving reageert enthousiast. Hoewel ik dit proces puur voor mezelf ben begonnen, voelt het goed om die positieve reacties te ontvangen. Het Rebuild Body Plan in combinatie met de supplementen van Rebuild Nutrition heeft echt mijn leven veranderd. Ik ben blij dat ik deze stap heb gezet en ik ben van plan om hiermee door te gaan. Het gaat niet alleen om het behalen van mijn doelen, maar ook om het behouden van een gezonde levensstijl op de lange termijn. Dankzij het Rebuild Body Plan en de supplementen van Rebuild Nutrition heb ik de tools en de ondersteuning gekregen die ik nodig had om mijn gezondheid en welzijn te verbeteren.
Waarom personal training het verschil maakt
Veel mensen trainen zonder concrete richting. Ze doen hun oefeningen, maar weten niet of hun techniek klopt of hun schema aansluit bij hun doel. Zonder iemand die je corrigeert, uitdaagt en scherp houdt, blijven resultaten uit.
Personal training op premium niveau zorgt ervoor dat iedere training telt. Je krijgt geen standaard schema, maar een aanpak die past bij jouw lichaam, jouw doelen en jouw leven. En iemand die je vasthoudt aan je eigen ambities, ook op de dagen dat je het lastig vindt.
Wil je weten of personal training bij jou past? Plan een intakegesprek in en we bespreken jouw situatie.
Individuele aandacht van ervaren trainers
Met een ervaren personal trainer aan je zijde krijg je de individuele aandacht die nodig is om jouw doelen te bereiken. Onze trainers werken volgens de methode van oprichter Hakan Karakuş, die je ook ziet in de NPO 3-serie Nog Eén Keer Fit waar hij Wesley Sneijder en Royston Drenthe begeleidt. De uitvoering is altijd afgestemd op jouw lichaam en doelen. Iedere beweging wordt gevolgd, je techniek wordt gecorrigeerd. Geen halfslachtige oefeningen of verkeerde houdingen die op termijn tot blessures leiden.
Techniek, motivatie en grenzen verleggen
Een van de grootste voordelen van personal training is dat je techniek voortdurend wordt gecorrigeerd en verfijnd. Kleine aanpassingen in houding of beweging kunnen enorme impact hebben op de effectiviteit van je training en het voorkomen van blessures.
Daarnaast zorgt een personal trainer ervoor dat je gemotiveerd blijft, ook op dagen dat je het moeilijk vindt. Die extra push, die aanmoediging, dat zetje om nét die laatste herhaling te doen, dat is waar personal training om draait.
Je hebt iemand die jou door moeilijke momenten heen trekt en ervoor zorgt dat je niet opgeeft wanneer het zwaar wordt. In onze sportschool train je in een rustige, professionele omgeving waar volledige aandacht voor jou is. En wat vandaag nog zwaar voelt, wordt over een paar weken normaal. Dan gaan we verder, steeds een stapje hoger.
Klaar om te beginnen met personal training?
Jouw doel bepaalt onze aanpak
Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen, kracht wilt vergroten, je uithoudingsvermogen wilt verbeteren of specifieke doelen wilt bereiken: onze personal trainingssessies zijn volledig afgestemd op jouw unieke behoeften.
Je trainer ontwikkelt een trainingsprogramma dat aansluit bij jouw specifieke doelen en uitdagingen. Heb je beperkingen door oude blessures? Dan houden we daar rekening mee. Wil je juist snel vooruitgang boeken? Dan maken we een intensief programma dat je uitdaagt.
Ieder programma is anders. Geen standaard schema's, maar een aanpak die écht bij jou past en jou helpt om te komen waar je wilt zijn.
Personal training en voeding als totaalpakket
In combinatie met ons voedingsplan en trainingsplan vormen onze personal trainingssessies een krachtige tool om jouw fitnessniveau naar nieuwe hoogten te tillen. De combinatie van persoonlijke begeleiding tijdens trainingen en de juiste voeding zorgt ervoor dat je lichaam alles heeft wat het nodig heeft om te groeien, te herstellen en te presteren.
Door de persoonlijke begeleiding van onze trainers kun je jouw techniek verfijnen, je grenzen verleggen en consistente vooruitgang boeken. En met de juiste voedingsstrategie zorg je ervoor dat al die inspanning ook daadwerkelijk tot resultaat leidt.
Het totaalpakket werkt. Training zonder goede voeding is zonde van je tijd en voeding zonder goede training laat resultaten liggen.
Voortgang meten en bijsturen
Motivatie is de motor achter jouw succes en daarom bieden we regelmatige meetmomenten aan. Onze professionele trainers volgen jouw voortgang zorgvuldig en verrichten metingen op onze locatie bij Rebuild Body Plan.
Deze meetmomenten stellen ons in staat om objectief jouw vorderingen te beoordelen, sterke punten te identificeren en eventuele obstakels te overwinnen. Door deze nauwkeurige monitoring kunnen we jouw trainings- en voedingsplannen aanpassen, zodat je altijd op de juiste koers blijft.
We begrijpen dat er momenten kunnen zijn waarop je extra begeleiding of motivatie nodig hebt. Daarom hebben we een team van experts dat bereikbaar is om jouw vragen te beantwoorden, je te voorzien van advies en je te ondersteunen.
Vragen over voedingskeuzes? Hulp nodig bij het aanpassen van je trainingsroutine? Loopt iets niet zoals verwacht? Ons team staat voor je klaar.
Kies jouw eigen startmoment
Laat de trainers van Rebuild Body Plan je begeleiden op weg naar een krachtiger, gespierder en gezonder lichaam. Investeer in jezelf en maak de keuze voor kwaliteit en resultaten. Samen maken we een plan op maat dat past bij jouw behoeften, zodat je je doelen kunt bereiken en een leven kunt leiden waarin je trots kunt zijn op je prestaties.
Wil je eerst sparren over jouw doelen en mogelijkheden? Plan een intakegesprek met ons in.
Weet je al dat personal training iets voor jou is? Kies direct een abonnement en begin vandaag nog. Je krijgt toegang tot persoonlijke begeleiding van ervaren trainers, regelmatige metingen en een programma dat volledig op jou is afgestemd.
Veelgestelde vragen over personal training
Heb je vragen over hoe we werken of wat je kunt verwachten? Hieronder vind je antwoorden op de meest gestelde vragen. Staat jouw vraag er niet bij? Neem gerust contact op.
We bespreken jouw doelen, eventuele beperkingen en persoonlijke situatie. Aan het eind van het gesprek weet je precies welke aanpak het beste werkt.
Personal training is een onderdeel van een totaalpakket dat ook voedingsplannen, trainingsplannen en metingen bevat. Je krijgt alles wat nodig is om échte vooruitgang te boeken, niet alleen trainingsuren dus.
Dat hangt af van je uitgangspositie en doelen. Jouw personal trainer maakt een programma op maat waarin staat hoe vaak je moet trainen om jouw specifieke doel te bereiken. Of dat nu afvallen, spieropbouw of iets anders is.