6 maanden
Rebuild Personal Training & Coaching
Personal training voor vrouwen bij Rebuild Body Plan
Misschien sport je al een tijdje en zie je het resultaat niet dat je verwacht. Misschien wil je beginnen maar weet je niet goed hoe. In beide gevallen is persoonlijke begeleiding de kortste weg naar een lichaam dat echt verandert. Bij Rebuild Body Plan krijg je een plan dat op jouw situatie is afgestemd, een coach die bereikbaar is en een aanpak die werkt.
12 maanden
Rebuild Personal Training & Coaching
24 maanden
Rebuild Personal Training & Coaching
Zij gingen je voor
Vrouwen van alle leeftijden en achtergronden behaalden bij Rebuild resultaten waar ze trots op zijn.
Carolina Nauta 29 jaar, Leeuwarden
Tien jaar geleden begon mijn transformatiereis, waarbij ik vastbesloten was om zowel fysiek als mentaal een betere versie van mezelf te worden. Als gepassioneerde kickbokser dacht ik dat ik met intensieve training en een gezond voedingspatroon vanzelf mijn droombody zou bereiken. Maar ik ontdekte al snel dat het niet zo eenvoudig was. Ik raakte vaak verstrikt in mijn emoties en verviel in het patroon van extreem gezond eten of juist toegeven aan verleidingen. Na jaren van ups en downs realiseerde ik me dat er meer aan de hand was dan alleen voeding en training. Ik besloot mezelf beter te leren kennen en ontdekte dat er diepgewortelde emotionele blokkades waren die me tegenhielden om consistent gezonde keuzes te maken. Dit inzicht leidde me naar NEI-therapie, waardoor ik mijn innerlijke balans kon herstellen en een gezonde relatie met voeding kon ontwikkelen. Het was op dat moment dat ik het Rebuild Body Plan ontdekte, een programma dat niet alleen gericht was op voeding en training, maar ook op het creëren van een positieve mindset en emotionele veerkracht. Ik ging aan de slag met een op maat gemaakt voedingsplan dat me de juiste voedingsstoffen gaf om mijn doelen te bereiken. Bovendien vulde ik mijn dieet aan met hoogwaardige supplementen van Rebuild Nutrition, die mijn lichaam ondersteunden en bijdroegen aan mijn algehele welzijn. Met de combinatie van het Rebuild Body Plan, de supplementen en mijn vastberadenheid boekte ik aanzienlijke vooruitgang. Ik verloor gewicht, bouwde spieren op en voelde me fitter dan ooit tevoren. Wat begon als een persoonlijke reis, inspireerde ook anderen om hun eigen transformatie aan te gaan. Mijn succes trok de aandacht van vrienden, familie en zelfs vreemden, die geïnspireerd werden door mijn verhaal en zich ook inschreven bij Rebuild Body Plan. Nu, tien jaar later, kan ik vol trots zeggen dat ik mijn doelen heb bereikt en een gezonde levensstijl heb gevonden die ik kan volhouden. Ik ben niet alleen fysiek sterker en gezonder, maar ik heb ook een groeiend zelfvertrouwen en een positieve mindset ontwikkeld die zich vertaalt naar andere aspecten van mijn leven. Ik voel me energiek, straal zelfvertrouwen uit en geniet van het leven met volle teugen. Als ik terugkijk op mijn transformatiereis, zijn er enkele belangrijke lessen die ik heb geleerd en graag met anderen wil delen: -Het is cruciaal om de emotionele blokkades aan te pakken die je tegenhouden. NEI-therapie kan hierbij een waardevolle tool zijn. -Een holistische benadering van gezondheid, inclusief voeding, training en mindset, is essentieel voor langdurig succes. -Kies voor hoogwaardige supplementen zoals die van Rebuild Nutrition, die je lichaam optimaal ondersteunen.
Minou Üçerler 22 jaar, Den Bosch
Van lekker eten en weinig sporten naar een totale transformatie - dat is wat ik heb bereikt in slechts 5 maanden tijd. Ik herinner me nog dat ik eerst een maand lang elke dag sportte, maar daarna een jaar lang helemaal niets deed. Het resultaat was dat de kilo's er snel aankwamen en ook weer snel verdwenen. Het was een constante strijd. Maar toen besloot ik mijn focus te verleggen naar een goed voedings- en trainingsschema, met de toevoeging van de geweldige supplementen van Rebuild Nutrition. En dat is wanneer de balans in mijn leven begon te verschuiven. Ik realiseerde me dat een gezonde geest en een gezond lichaam niet alleen invloed hebben op mijn fysieke welzijn, maar ook op andere aspecten van mijn leven, zoals mijn bedrijf. Naarmate ik mijn mindset en lichaam gezonder maakte, begon ik deze verandering ook terug te zien in mijn onderneming. Ik voelde me energieker, alerter en meer gefocust. Mijn productiviteit nam toe en ik had meer mentale helderheid om creatieve oplossingen te bedenken en nieuwe kansen te grijpen. Het was alsof ik een upgrade had gekregen, zowel fysiek als mentaal. Nu besef ik dat het creëren van balans tussen mijn lichaam en geest de sleutel is tot succes in alle aspecten van mijn leven. Ik ben niet alleen 10 kilo kwijtgeraakt, maar ik heb ook mijn zelfvertrouwen teruggevonden en ben klaar om elke uitdaging aan te gaan. Mijn ervaring met Rebuild Body Plan en de ondersteuning van de supplementen hebben me geholpen om mijn doelen te bereiken en mijn volledige potentieel te benutten. Dus als je net als ik wilt genieten van een gezonde geest en een gezond lichaam, en als je wilt dat dit zich vertaalt naar succes in je persoonlijke en professionele leven, dan raad ik je ten zeerste aan om te investeren in jezelf. Kies voor een goed voedings- en trainingsschema, met de krachtige ondersteuning van de supplementen van Rebuild Nutrition. Je zult versteld staan van de veranderingen die je zult ervaren en de impact die het zal hebben op alle aspecten van je leven. Ga ervoor en creëer de balans die je verdient!
Miray Buga 16 jaar, Hellevoetsluis
Op een dag, toen ik me op mijn 16e verjaardag niet zo lekker voelde, realiseerde ik me dat het tijd was voor verandering. Ik wilde volop van het leven genieten en me goed in mijn eigen huid voelen. Mijn neef had al geweldige resultaten behaald met Rebuild Body Plan, dus ik besloot om zijn voorbeeld te volgen en me aan te sluiten bij dit geweldige programma. Toen ik voor het eerst Hakan Karakus ontmoette, wist ik dat ik de juiste persoon had gevonden om me te begeleiden op mijn reis naar een gezondere levensstijl. Hij stond altijd klaar om me te steunen en te motiveren, zelfs op de moeilijke momenten. Met mijn persoonlijke voedings- en trainingsplan, aangevuld met de hoogwaardige supplementen van Rebuild Nutrition, begon ik mijn transformatie. Het was geen eenvoudige weg. Het vergde toewijding, discipline en doorzettingsvermogen. Ik moest mijn eetgewoonten veranderen en regelmatig bewegen, zelfs als ik daar niet altijd zin in had. Maar ik wist dat ik het voor mezelf deed, om een gezondere en gelukkigere versie van mezelf te worden. Het was niet altijd gemakkelijk om het eetpatroon vol te houden en de tijd vrij te maken voor training. Er waren momenten waarop ik verleidingen moest weerstaan en andere activiteiten moest opofferen. Maar ik heb geleerd dat het allemaal draait om prioriteiten stellen en keuzes maken. Ik besloot om mijn gezondheid en welzijn boven alles te stellen. En ja, de supplementen hebben me zeker geholpen. Ze gaven me de extra boost die ik nodig had om mijn energieniveau op peil te houden en mijn lichaam te ondersteunen tijdens het afvallen. Maar ik besefte al snel dat het niet alleen draaide om de supplementen, maar om een algehele verandering van levensstijl. Het ging om gezond eten, regelmatig bewegen en goed voor mezelf zorgen. Na maanden van hard werken en toewijding begon ik langzaam maar zeker veranderingen te zien. Mijn lichaam voelde sterker en energieker aan. Ik begon me zelfverzekerder te voelen en kreeg complimenten van vrienden en familie. Het was geweldig om te zien hoe mijn harde werk vruchten begon af te werpen. Nu, een paar jaar later, kan ik met trots zeggen dat ik mijn doelen heb bereikt. Ik ben niet alleen fysiek gezonder en fitter geworden, maar ook mentaal sterker. Ik heb geleerd om voor mezelf te zorgen, mijn grenzen te verleggen en mijn eigen kracht te ontdekken. Dit verhaal is niet alleen mijn verhaal, maar ook een boodschap aan iedereen die worstelt met overgewicht, gezondheidsklachten of een gebrek aan zelfvertrouwen. Het is mogelijk om positieve veranderingen in je leven aan te brengen, hoe moeilijk het ook lijkt. Met de juiste begeleiding, de nodige steun en de wilskracht om door te zetten, kun je je doelen bereiken en een gezonder, gelukkiger en bevredigender leven leiden.
Mirella Snoeren 40 jaar, Oosterhout
Al ruim 2 jaar lang heb ik dag en nacht last van hypo's. Dit komt door mijn levercirrose als gevolg van taaislijmziekte, waardoor mijn lichaam geen opslag heeft van glycogeen en mijn bloedsuikerspiegel onstabiel is. Het afgelopen jaar werden de hypo's steeds erger, waardoor ik constant honger had en me ontzettend futloos voelde. Ik werd begeleid door een diëtist in het ziekenhuis, maar hun advies om trage koolhydraten in combinatie met vetten te eten bracht geen verbetering. In plaats daarvan kwam ik in korte tijd kilo's aan, kreeg ik darmproblemen en voelde ik me nog steeds niet beter. De enige optie die het ziekenhuis nog kon bedenken was nachtelijke sondevoeding, maar dat wilde ik absoluut niet! Ik besloot zelf op zoek te gaan naar een oplossing en zo kwam ik bij Hakan terecht. Ik wist dat hij ervaring had met het begeleiden van diabetici, dus ik stuurde hem een e-mail laat in de avond. Tot mijn verbazing nam hij meteen contact met me op. Sinds ik met Hakan aan de slag ben gegaan, is mijn leven bijna als een droom veranderd. Na een intakegesprek was ik ontzettend gemotiveerd om aan zijn adviezen te beginnen. Met zijn voedingsschema, supplementen en eiwitshakes heb ik sinds het begin geen enkele hypo meer gehad. Mijn bloedsuikerspiegel blijft stabiel tussen de 5.0 mmol en 6.5 mmol! Bovendien voel ik me ontzettend fit, energiek en sterker in mijn spieren. Ik hoef veel minder laxeermiddelen te gebruiken en heb nauwelijks nog last van buikpijn. Na 4 maanden ben ik al 15 kilo afgevallen en blijven mijn bloedsuikerspiegels stabiel, zelfs toen ik mijn voeding langzaam begon op te bouwen. Ik merk ook dat mijn conditie met de dag verbetert, mijn spierkracht toeneemt en ik minder tijd nodig heb om te herstellen na het trainen. Zelfs mijn vitaminegehalte is gestegen, wat een positief teken is voor mijn algehele gezondheid. Ik ben ontzettend blij met de professionele aanpak van Hakan, en zelfs het behandelteam in het ziekenhuis is verrast door de positieve resultaten die ik behaal. Ik blijf het bijzonder vinden dat zij niet met deze opties zijn gekomen, maar des te meer ben ik nu blij met de aanpak van Rebuild Body Plan! Hakan, ik kan je niet vaak genoeg bedanken voor jouw advies en begeleiding. Ik ben je oprecht eeuwig dankbaar! Dit is een levenstransformatie die ik nooit voor mogelijk had gehouden.
.jpg "f8ce3f7c-4184-47f9-bd44-0bd89100e450_480x480 (1).jpg")
Angie Wevers 27 jaar, Oosterhout
Angie Wevers, 27 jaar, komt uit Oosterhout en is een toegewijde personal trainer bij Rebuild Body Plan. Met haar expertise in training, voeding, en supplementen van Rebuild Nutrition heeft ze indrukwekkende resultaten behaald. Angie is een inspirerend voorbeeld van hoe een gezonde levensstijl je kan transformeren. Bij Rebuild Body Plan begeleidt Angie talloze dames die dromen van een slanke taille en ronde billen. Ze is het levende bewijs dat het mogelijk is om je doelen te bereiken met de juiste aanpak. Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen, of gewoon fitter wilt worden, Angie weet hoe je daar komt. Van 20 Kg Afvallen naar 20 Kg Spiermassa Angie’s persoonlijke transformatie is niets minder dan indrukwekkend. Ze heeft zelf de ervaring van het verliezen van 20 kg aan lichaamsgewicht en het opbouwen van 20 kg spiermassa. Dit getuigt van haar uitgebreide kennis en vaardigheid in zowel gewichtsverlies als spieropbouw. Ze begrijpt de uitdagingen en weet precies welke stappen je moet nemen om je doelen te bereiken.
Miranda de Bondt 54 jaar, Gorinchem
Op 54-jarige leeftijd uit Gorinchem bevond ik, Miranda de Bondt, me in een strijd met mijn gewicht, een gevecht dat begon na een galblaasoperatie waarbij ik 23 kg verloor. Op mijn hoogtepunt woog ik 89 kg, maar zelfs met regelmatige sportschoolbezoeken en kleine porties avondeten bleef ik langzaam aankomen, bijna 10 kg in een paar jaar tijd. Ik wist dat het roer om moest. Gelukkig bracht een collega me in contact met Hakan, wiens gedrevenheid en motivatie mijn vuur weer aanwakkerden. De succesverhalen van anderen spraken boekdelen en ik besloot om voor de volle 100% te gaan. Hakan voorzag me van een duidelijk voedingsplan en begeleidde me bij elke stap. Dankzij zijn ondersteuning boekte ik fantastische resultaten. Vandaag de dag, op 59,7 kg, voel ik me geweldig - energiek en vol levenslust. Sinds dag één heb ik geen last meer van een opgeblazen gevoel of buikpijn. Ik kan nog steeds genieten van heerlijk eten, vooral van mijn favoriete Indonesische gerechten, zij het met mate. Bovendien wandel ik dagelijks 6 tot 7 km, wat mijn algehele gezondheid en welzijn bevordert. Mijn reis laat zien dat met vastberadenheid, de juiste begeleiding en een gezonde levensstijl, elk doel haalbaar is. Ik ben het levende bewijs dat verandering mogelijk is en dat het nooit te laat is om te werken aan een gezonder, gelukkiger leven.
Wat personal training voor vrouwen anders maakt
Vrouwen en mannen trainen anders. De hormoonhuishouding werkt anders, de manier waarop je lichaam reageert op voeding en krachttraining verschilt, en de doelen liggen vaak net anders. Een personal trainer die daar rekening mee houdt, maakt het verschil tussen maanden zonder resultaat en een lichaam dat echt verandert.
Het team van Rebuild heeft ruime ervaring met het begeleiden van vrouwen, van beginners tot vrouwen die al jaren sporten maar vastlopen. Onder hen is Angie Wevers, die zelf een transformatie van 20 kilo afgevallen naar 20 kilo spiermassa heeft doorgemaakt. Ze weet dus als geen ander waar jij tegenaan kunt lopen.
Persoonlijk plan, geen standaard schema
Bij Rebuild krijg je geen schema dat voor honderd mensen tegelijk werkt. Je begint met een intakegesprek waarin jouw situatie, doelen en eventuele beperkingen centraal staan. Op basis daarvan wordt een plan voor jou opgesteld: training, voeding en indien gewenst supplementen van Rebuild Nutrition.
Dat plan past bij jouw leven. Train je liever 's ochtends vroeg? Heb je een druk gezin? Loopt iets niet zoals verwacht? Het plan wordt aangepast. Maandelijkse metingen houden de voortgang scherp en geven jou en je trainer inzicht in wat werkt.
Krachttraining als basis voor jouw transformatie
Rebuild zet krachttraining centraal, ook voor vrouwen. Meer spiermassa betekent een hogere stofwisseling, betere vetverbranding en een strakker lichaam. Gerichte oefeningen die meerdere spiergroepen aanspreken vormen de basis van elke training. Compound bewegingen wisselen af met specifiekere oefeningen op de plekken waar jij vooruitgang wilt boeken.
Veel vrouwen denken dat krachttraining niet voor hen is, of zijn bang om er te gespierd van te worden. Dat is een hardnekkig misverstand. Krachttraining geeft vrouwen juist een strakker, vrouwelijk lichaam en zorgt voor energie die je de hele dag voelt. De vrouwen die bij Rebuild trainen merken dat al vroeg in hun traject.
Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft niet al te sporten. Het plan begint precies waar jij nu staat. Iemand die nog nooit een gewicht heeft vastgehouden krijgt een andere aanpak dan iemand die al jaren traint zonder resultaat. Beide komen verder. En wat vandaag nog zwaar voelt, wordt over een paar weken normaal. Dat is het moment waarop je trainer de lat weer een stukje hoger legt.
Klinkt goed? Neem dan direct contact op en plan je gratis intake in.
Personal training bij Rebuild in Werkendam
De sportschool van Rebuild staat in Werkendam. Je traint er in een rustige, professionele omgeving waar de volledige aandacht naar jou uitgaat. Iedere beweging wordt gevolgd, je techniek wordt waar nodig bijgestuurd en je bouwt stap voor stap vooruitgang op.
Trainen op locatie heeft een duidelijk voordeel: je trainer ziet precies wat je doet. Kleine aanpassingen in houding of beweging kunnen een groot verschil maken in het resultaat dat je boekt en het voorkomen van blessures. Die directe feedback krijg je alleen als er iemand naast je staat.
Online coaching voor vrouwen door heel Nederland
Woon je verder weg van Werkendam, dan hoeft afstand geen belemmering te zijn. Online coaching biedt dezelfde persoonlijke aanpak als op locatie: een plan op basis van jouw intake, begeleiding van je coach en regelmatige feedbackmomenten. Rebuild begeleidt online klanten door heel Nederland en België, met resultaten die niet onderdoen voor de begeleiding op locatie.
Ook online geldt wat voor elk traject bij Rebuild geldt: de begeleiding past zich aan jouw leven aan, niet andersom. Jouw agenda, jouw doelen en jouw tempo bepalen hoe het plan eruitziet. En als er iets verandert of je ergens tegenaan loopt, staat je coach voor je klaar.
Training en voeding gaan hand in hand
Trainen zonder dat je voeding klopt, levert de helft op. Bij Rebuild worden de twee altijd in samenhang bekeken. Je krijgt een voedingsplan dat past bij jouw lichaam en doelen, opgesteld op basis van wat jij eet, hoe jij leeft en wat jij wilt bereiken. Je eet gewone boodschappen die je in elke supermarkt vindt, maaltijden die je makkelijk bereidt en waarbij je geen honger hoeft te lijden.
Onze aanpak is niet tijdelijk. Je leert bewuste keuzes maken die je ook over een jaar nog maakt. Dat is waarom klanten geen jojo-effect kennen en niet terugvallen in oude gewoontes.
Begeleiding van iemand die altijd bereikbaar is
Hakan Karakuş bouwde Rebuild Body Plan op vanuit meer dan 27 jaar ervaring in fitness, voeding en personal training. Zijn aanpak is direct, persoonlijk en gericht op resultaat. Diezelfde betrokkenheid zie je terug in de serie Nog Eén Keer Fit op NPO 3, waar hij Wesley Sneijder en Royston Drenthe begeleidde naar zichtbaar resultaat in 12 weken.
Wat klanten steeds benoemen: Hakan en zijn team zijn bereikbaar. Vragen worden snel beantwoord. Als het even tegenzit, wordt het plan aangepast. Dat maakt het verschil tussen een schema dat je na drie weken laat liggen en een traject dat je volhoudt.
Zet vandaag de eerste stap naar een fitter en sterker lichaam en plan je gratis intake in bij Rebuild Body Plan.