PERSONAL TRAINING (12 MAANDEN)
Personal training & coaching op het hoogste niveau.
Personal Trainer Breda
Rebuild Body Plan
Zoek je een PT in Breda? Rebuild Body Plan zit op zo'n half uur rijden, in Werkendam. Een private gym waar klanten uit Breda en de wijde omgeving bewust voor de reis kiezen, en een online alternatief voor wie dat liever heeft.
DUO COACHING (2 PERSONEN)
Train samen met een vriend of vriendin en werk samen, onder begeleiding, aan jullie doelen.
SMALL GROUP TRAINING (4 PERSONEN)
Resultaatgericht trainen in een vaste kleine groep van maximaal vier personen met intensieve, persoonlijke begeleiding.
Zij trainden bij Rebuild, dit is het resultaat
Klanten uit Breda en de wijde omgeving bereikten met Rebuild Body Plan resultaten waar ze zelf trots op zijn. Bekijk hun succesverhalen.
Anita van Gils 53 jaar, Breda
Precies 3 jaar geleden maakte ik kennis met het inspirerende concept van Rebuild Body Plan, onder leiding van de fantastische Hakan Karakus. Nu, na 7 jaar bij Rebuild Body Plan, kan ik met volle trots terugkijken op mijn reis. In het eerste jaar behaalde ik geweldige resultaten, met name op het gebied van gewichtsverlies. Dit kwam mede door ruim een half jaar persoonlijke trainingssessies met Hakan. Hij hield me altijd voor dat het alleen maar beter zou worden met de jaren. Hij adviseerde me om consistent te blijven trainen en vast te houden aan mijn plan. Ik besloot om alle supplementen van Rebuild Nutrition toe te voegen aan mijn routine. Ik wilde ervoor zorgen dat mijn lichaam alle essentiële voedingsstoffen kreeg om optimaal te presteren en te herstellen. Met de brede selectie aan supplementen van Rebuild Nutrition wist ik dat ik mijn lichaam de beste ondersteuning gaf. Het gebruik van deze supplementen heeft mijn resultaten naar een nieuw niveau getild. Ze hebben bijgedragen aan mijn energie, spiergroei en herstel na intensieve trainingen. Ik voelde me sterker en merkte dat mijn lichaam sneller herstelde, waardoor ik mijn trainingsintensiteit kon verhogen. Nu, drie jaar later, ben ik nog steeds trouw aan mijn trainings- en voedingsplan, inclusief het gebruik van de hoogwaardige supplementen van Rebuild Nutrition. Ze vormen een integraal onderdeel van mijn succesverhaal. Ik kan met volle overtuiging zeggen dat ze hebben bijgedragen aan mijn transformatie. Vandaag was weer zo'n belangrijke weegdag, en ik was blij verrast. Mijn gewicht was het laagste ooit. Het begon drie jaar geleden met 76,3 kg en vandaag gaf de weegschaal 60,9 kg aan. En daarbij komt dat ik inmiddels aanzienlijke spiermassa heb opgebouwd, dus het cijfer op de weegschaal is niet het enige dat telt. Waar ik nog veel blijer van word, zijn de centimeters die ik ben kwijtgeraakt. Ik begon met een tailleomvang van 95 cm en heupomvang van 107 cm. Vandaag heb ik gemeten en mijn tailleomvang is nu 70 cm en mijn heupomvang is 96 cm. In totaal ben ik dus maar liefst 36 cm kwijt! Dit bewijst maar weer eens dat Hakan gelijk had met zijn uitspraak: "het wordt alleen maar beter met de jaren". Nu staat mijn vakantie voor de deur en voorheen was ik altijd bang om kilo's en centimeters aan te komen tijdens deze periode. Maar ik heb inmiddels geleerd dat die angst nergens voor nodig is. Ik neem mijn supplementen van Rebuild Nutrition gewoon mee en ik geniet van mijn vakantie. Na de vakantie zullen we weer meten en wegen, zodat we mijn trainings- en voedingsplan indien nodig kunnen aanpassen. Oh ja, nog een leuke toevoeging: aanstaande zaterdag word ik 53 jaar! Dus laat die taart maar komen, want ik weet nu dat ik ook daarvan kan genieten zonder schuldgevoel. Dankzij Rebuild Body Plan en de ondersteuning van de supplementen van Rebuild Nutrition heb ik geleerd dat ik mijn gezondheid en welzijn kan omarmen, ongeacht mijn leeftijd. Op naar nog meer geweldige resultaten en een gezonde, fitte levensstijl!
Farid Bicane 35 jaar, Den Bosch
Als horeca ondernemer werk ik keihard tot in de vroege uurtjes. Helaas merkte ik dat mijn ongezonde eetgewoonten en regelmatige drankgebruik zijn tol begonnen te eisen op mijn lichaam. De vermoeidheid sloeg overdag toe en ik had niet genoeg energie om volop te genieten van mijn tijd met mijn twee prachtige dochters. Als jonge vader wilde ik dit niet langer accepteren. Ik besloot het heft in eigen handen te nemen en koos voor Rebuild Body Plan, dé sleutel tot mijn succesverhaal. Onder begeleiding van Hakan, een ervaren en deskundige personal trainer, kreeg ik een op maat gemaakt voedingsplan dat perfect aansloot bij mijn drukke levensstijl. Gecombineerd met intensieve trainingssessies en hoogwaardige supplementen, boekte ik in korte tijd ongelooflijke resultaten. Ik maakte bewust tijd vrij overdag om te trainen en 's avonds hield ik me strikt aan het voedingsplan. Wat begon als een uitdaging, groeide al snel uit tot een levensstijl. Ik voelde me niet alleen fitter en energieker dan ooit tevoren, maar ik kon ook meer quality time doorbrengen met mijn dochters, zonder dat vermoeidheid mij in de weg stond. Ik ben enorm dankbaar voor Hakan en het hele team van Rebuild Body Plan. Dankzij hun commerciële aanpak en expertise heb ik niet alleen mijn persoonlijke doelen bereikt, maar ook mijn rol als vader met volle teugen kunnen omarmen. Mijn transformatie heeft niet alleen mijn leven veranderd, maar heeft ook mijn passie voor gezondheid en welzijn versterkt. Ik kan met volle overtuiging zeggen dat Rebuild Body Plan een investering in mezelf was die zich dubbel en dwars heeft terugbetaald!
Chris Hardenberg 39 jaar, Dordrecht
In het begin van 2022 voelde ik me echt opgeblazen en zat ik vast in een patroon van 's avonds op de bank zitten met allerlei lekkernijen. Ik merkte dat ik snel moe was en eenmaal op de bank had ik nergens meer zin in. Ik wist dat er iets moest veranderen om me weer lekkerder in mijn vel te voelen, en mijn gedachten gingen meteen uit naar Hakan van Rebuild Body Plan, vanwege de geweldige resultaten die hij boekt. Ik plande meteen een afspraak in. Na ons gesprek was ik direct enthousiast en begon ik meteen aan de slag. In de eerste twee maanden alleen al ben ik 6 kilo afgevallen en is mijn vetpercentage met 6,4% gedaald, van 21,5% naar minder dan 15%! Ik voelde me al snel lichamelijk veel beter en besloot ook gelijk weer te beginnen met fitness. Nu, 6 maanden verder, kan ik trots zeggen dat ik mijn eerste doel heb bereikt: een vetpercentage van minder dan 10%! Ik ben echt blij met deze prestatie en het motiveert me om nog harder te werken. Ik kijk nu al uit naar de komende 6 maanden, waarin ik een nieuw voedingsplan zal volgen en een aangepast trainingsschema zal hanteren. Mijn uiteindelijke doel is om gezond en fit te zijn in een lichaam waarin ik me fijn voel. Ik ben enorm dankbaar voor de begeleiding en ondersteuning die ik krijg van Hakan en het team van Rebuild Body Plan. Ze hebben me geholpen mijn mindset te veranderen en de discipline te vinden om mijn doelen te bereiken. Ik heb geleerd dat het mogelijk is om mijn levensstijl te veranderen en dat ik de controle heb over mijn gezondheid en welzijn. Ik kijk vol vertrouwen naar de toekomst en weet dat ik met de juiste mindset en inzet mijn ultieme doelen zal bereiken.
John Quist 56 jaar, Fijnaart
In de afgelopen jaren worstelde ik met aanzienlijk gewichtstoename, wat mijn gezondheid en welzijn ernstig beïnvloedde. Kortademigheid, slechte slaap en constante vermoeidheid werden mijn dagelijkse metgezellen. Maar in slechts 16 weken tijd heb ik een ongelooflijke transformatie doorgemaakt, waarbij ik maar liefst 22 kg ben afgevallen. Nu voel ik me weer fit, slaap ik als een roos en straal ik van energie. Hoewel mijn reis nog niet is voltooid, ben ik nu al buitengewoon tevreden met de resultaten die ik heb behaald. Ik wist dat ik mijn doelen kon bereiken met het Rebuild Body Plan en de begeleiding van Hakan. In 2017 heb ik het resultaat van Hakan's deskundige begeleiding al mogen aanschouwen bij mijn zoon Gio, destijds slechts 13 jaar oud. Ook hij boekte een indrukwekkend succesverhaal. Momenteel volgen mijn vrouw Denise, mijn dochter Quinty en ikzelf het Coaching Plan voor voeding gedurende 24 maanden. En het is geweldig om te zien dat we allemaal al aanzienlijke vooruitgang hebben geboekt in zo'n korte tijd. Binnenkort volgt een nieuwe update van onze resultaten, en we kunnen niet wachten om te zien hoe ver we nog kunnen komen.
Bart Zandee 35 jaar, Werkendam
Bart Zandee, een 35-jarige ondernemer uit Werkendam, is begonnen aan een transformerende reis met Rebuild Nutrition. Al acht weken lang wijdt Bart zich aan een intensief programma, inclusief een op maat gemaakt voedingsplan en effectieve supplementen van Rebuild Nutrition. Ondanks zijn drukke schema traint Bart tussen de 5 en 7 keer per week en ziet hij enorme waarde en resultaten van de supplementen, die hij beschrijft als zowel zeer effectief als aangenaam verslavend. Barts toewijding gaat verder dan alleen fysieke transformatie; het is een cruciaal onderdeel van zijn mentale welzijn. “Weer of geen weer, ik train om mijn hoofd leeg te maken,” zegt hij. Elke sessie, die tussen de 45 en 60 minuten duurt, dient als een belangrijke ontsnapping aan de druk van het ondernemerschap. Door deze consistente inspanning laat Bart zien hoe toewijding aan persoonlijke gezondheid en fitheid de algehele kwaliteit van leven aanzienlijk kan verbeteren, zelfs te midden van de eisen van een druk professioneel leven.
Miranda de Bondt 54 jaar, Gorinchem
Op 54-jarige leeftijd uit Gorinchem bevond ik, Miranda de Bondt, me in een strijd met mijn gewicht, een gevecht dat begon na een galblaasoperatie waarbij ik 23 kg verloor. Op mijn hoogtepunt woog ik 89 kg, maar zelfs met regelmatige sportschoolbezoeken en kleine porties avondeten bleef ik langzaam aankomen, bijna 10 kg in een paar jaar tijd. Ik wist dat het roer om moest. Gelukkig bracht een collega me in contact met Hakan, wiens gedrevenheid en motivatie mijn vuur weer aanwakkerden. De succesverhalen van anderen spraken boekdelen en ik besloot om voor de volle 100% te gaan. Hakan voorzag me van een duidelijk voedingsplan en begeleidde me bij elke stap. Dankzij zijn ondersteuning boekte ik fantastische resultaten. Vandaag de dag, op 59,7 kg, voel ik me geweldig - energiek en vol levenslust. Sinds dag één heb ik geen last meer van een opgeblazen gevoel of buikpijn. Ik kan nog steeds genieten van heerlijk eten, vooral van mijn favoriete Indonesische gerechten, zij het met mate. Bovendien wandel ik dagelijks 6 tot 7 km, wat mijn algehele gezondheid en welzijn bevordert. Mijn reis laat zien dat met vastberadenheid, de juiste begeleiding en een gezonde levensstijl, elk doel haalbaar is. Ik ben het levende bewijs dat verandering mogelijk is en dat het nooit te laat is om te werken aan een gezonder, gelukkiger leven.
Bart de Krom 36 jaar, Halsteren
Mijn naam is Bart de Krom en ik wil graag mijn inspirerende verhaal met jullie delen. Een paar jaar geleden worstelde ik met overgewicht en voelde ik me niet fit. Ik had een drukke baan met onregelmatige diensten, wat het moeilijk maakte om een gezonde levensstijl te behouden. Ik wist dat er verandering moest komen, maar ik wist niet precies hoe ik moest beginnen. Op een dag hoorde ik van mijn vrienden over Rebuild Body Plan en de geweldige resultaten die ze hadden behaald met de deskundige begeleiding van Hakan. Ze vertelden me over de persoonlijke aanpak en de kwaliteit van de supplementen van Rebuild Nutrition. Hun verhalen inspireerden me en gaven me hoop dat ook ik mijn leven kon veranderen. Ik besloot de sprong te wagen en nam contact op met Rebuild Body Plan. Vanaf het allereerste moment voelde ik me welkom en begrepen. Hakan, een ervaren personal trainer en lifestylecoach, luisterde naar mijn verhaal en stelde een plan op maat voor me op. Hij begreep mijn uitdagingen met onregelmatige diensten en creëerde een flexibel programma dat naadloos in mijn drukke schema paste. De eerste stap was het verbeteren van mijn voeding. Met de voedingsadviezen van Rebuild Body Plan en de hoogwaardige supplementen van Rebuild Nutrition kon ik mijn eetgewoonten transformeren. Ik leerde gezonde keuzes te maken en genoot van voedzame maaltijden die me energie gaven gedurende de dag. De supplementen, zoals de Rebuild Nutrition Fat Burner, ondersteunden mijn stofwisseling en stimuleerden het vetverlies. Naast de voeding kreeg ik een persoonlijk trainingsprogramma dat was afgestemd op mijn doelen en fysieke mogelijkheden. Hakan begeleidde me stap voor stap, motiveerde me en zorgde ervoor dat ik de oefeningen op de juiste manier uitvoerde. Ik merkte al snel dat mijn kracht en uithoudingsvermogen verbeterden. Het was hard werken, maar ik voelde me elke dag sterker en fitter worden. Wat me het meest inspireerde tijdens mijn reis met Rebuild Body Plan was de constante stok achter de deur die ik kreeg. Maandelijkse meetmomenten hielpen me mijn voortgang bij te houden en mijn doelen te blijven nastreven. Hakan en het team stonden altijd voor me klaar om vragen te beantwoorden en me te ondersteunen wanneer ik dat nodig had. Ze geloofden in mij en dat gaf me de motivatie om door te zetten, zelfs op momenten dat het moeilijk was. Met de combinatie van de juiste voeding, de hoogwaardige supplementen en de professionele begeleiding van Rebuild Body Plan heb ik in totaal maar liefst 35 kilo weten te verliezen. Ik voel me fitter, gezonder en zelfverzekerder dan ooit tevoren. Mijn levensstijl is volledig veranderd en ik geniet nu van een actief en energiek leven. Mijn reis met Rebuild Body Plan is een inspiratiebron geworden voor anderen in mijn omgeving. Ik ben trots op wat ik heb bereikt en ik kan met volle overtuiging zeggen dat Rebuild Body Plan een levensveranderende ervaring is. Als jij ook klaar bent om een positieve verandering in je leven aan te brengen, raad ik je ten zeerste aan om contact op te nemen met Rebuild Body Plan. Laat Hakan en zijn team je begeleiden op jouw eigen reis naar een gezonder en gelukkiger leven. Je zult er geen spijt van krijgen!
Wat je krijgt als je een personal trainer in Breda zoekt
Bij Rebuild begint personal training met een intake waarin je doel, je startpunt en je leven worden besproken: hoeveel tijd je hebt, wat je eerder hebt geprobeerd en waar je tegenaan liep. Als dat helder is, stelt je coach een programma op dat daadwerkelijk bij jou past, in plaats van een standaardschema dat voor iedereen hetzelfde is.
Krachttraining vormt de basis, aangevuld met cardio waar dat nodig is voor je doel. Een voedingsschema hoort daar altijd bij, of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of sterker wilt worden; het bepaalt in alle gevallen een groot deel van je resultaat. Bij afvallen ligt de nadruk op een licht calorietekort, bij spieropbouw juist op voldoende eiwitten en energie om te groeien. Elke maand meet je coach je voortgang, zodat je programma met je meegroeit in plaats van vast te staan op wat er drie maanden geleden werd bedacht.
Wat veel mensen onderschatten, is hoeveel verschil die maandelijkse bijsturing maakt. Trainen zonder iemand die meekijkt, betekent vaak dat je weken doorgaat met iets dat niet meer werkt, simpelweg omdat je het zelf niet doorhebt. Met een ervaren personal trainer die je resultaten volgt, wordt dat probleem vroeg genoeg gezien en opgelost.
Weten wat een traject met een personal trainer jou kan opleveren? Plan een intake in, online of bij ons in de Rebuild gym.
1-op-1, duo of small group training
De meeste mensen die een personal trainer zoeken, kiezen voor 1-op-1 begeleiding, personal training dus. Je hebt dan de volledige aandacht van je coach, elke sessie, met een schema dat helemaal om jou draait. Voor wie het meest gerichte traject wil, met de meeste ruimte voor bijsturing per sessie, is dit de meest directe route naar resultaat.
Train je liever niet alleen, dan zijn er twee alternatieven die nog steeds persoonlijke aandacht bieden. Met duo coaching pak je het samen op met een vriend, partner of collega, wat voor sommige mensen net dat steuntje in de rug geeft om vol te houden. Via small group training train je in een kleine, vaste groep, waarbij de groep zorgt voor energie en onderlinge motivatie, terwijl de groep klein genoeg blijft om alsnog individueel gecorrigeerd te worden.
Welke vorm het beste bij je past, hangt vooral af van hoe je zelf het liefst traint. Sommige mensen werken het hardst als er niemand meekijkt behalve hun coach, anderen halen juist meer uit zichzelf in een groep. Tijdens de intake bespreek je dat, zodat je niet zelf hoeft te gokken welke vorm bij jou aanslaat.
Ja, naast 1-op-1 begeleiding kun je kiezen voor duo coaching met een vriend, partner of collega, of voor small group training in een kleine vaste groep. De groep blijft klein genoeg om alsnog individueel gecorrigeerd te worden.
Personal trainer voor vrouwen en mannen
Bij Rebuild train je met een programma dat is afgestemd op jouw lichaam, niet op een algemeen sjabloon dat voor iedereen hetzelfde is. Vrouwen en mannen reageren nu eenmaal anders op krachttraining en voeding, en een coach die daar geen rekening mee houdt, laat je maanden trainen op een aanpak die niet optimaal voor je werkt.
Voor vrouwen die specifiek naar een personal trainer voor vrouwen zoeken, is er bij Rebuild ook de mogelijkheid om bij een vrouwelijke coach te trainen. Dat voelt voor sommige vrouwen prettiger, zeker als het gaat om onderwerpen als krachttraining, lichaamssamenstelling of trainen tijdens en na een zwangerschap. Voor mannen ligt de nadruk vaak op kracht, spiermassa of een strakker lichaam, en ook daar wordt het programma opgebouwd rond dat specifieke doel.
Nieuw in de sportschool, en dus op zoek naar personal training voor beginners, of juist al jaren bezig zonder het resultaat dat je zoekt? Beide situaties zijn een normaal startpunt. Je programma begint op het niveau waar jij nu staat, met oefeningen en een intensiteit die daarbij past, en groeit mee zodra je fitter en sterker wordt.
Reisafstand vanuit Breda en online alternatief
Een half uur rijden is voor veel klanten uit Breda geen bezwaar, zeker niet als de begeleiding daarmee wél echt persoonlijk is. Veel mensen plannen hun training rond werk of een vaste dag in de week, waardoor de reistijd in de praktijk minder een drempel blijkt dan vooraf gedacht.
Weeg je liever geen reistijd mee, of past een vaste locatie simpelweg niet in je week, dan is online coaching een volwaardig alternatief. Je krijgt hetzelfde voedingsschema en trainingsschema als bij begeleiding op locatie, met dezelfde persoonlijke aansturing en dezelfde maandelijkse metingen, alleen op afstand. Dit is dé manier om toch de voordelen van persoonlijke coaching te krijgen zonder elke week naar Werkendam te hoeven rijden.
Rebuild Body Plan zit in Werkendam, op ongeveer een half uur rijden vanuit Breda. Veel klanten uit Breda plannen hun training rond werk of een vaste dag in de week, waardoor de reistijd in de praktijk minder een drempel blijkt dan vooraf gedacht.
Ja, online coaching is een volwaardig alternatief waarbij je hetzelfde voedings- en trainingsschema krijgt als op locatie, met dezelfde persoonlijke aansturing op afstand. Zo krijg je de voordelen van persoonlijke coaching zonder wekelijks naar Werkendam te rijden.
Bij Rebuild Body Plan kost personal training bij een abonnement van 12 maanden €409,99 per maand voor 1x per week en €1.109,99 per maand voor 3x per week. Bij vooruitbetaling geldt 15% korting.