COACHING VOEDINGSPLAN - 1 maand
Persoonlijk voedingsplan afgestemd op jouw doel, lichaam en leefstijl. Geen standaard schema's, maar maatwerk.
Eenmalig
Niet iedereen wil direct een langdurig abonnement afsluiten. Soms wil je eerst ervaren hoe we werken, heb je eenmalig advies nodig, of zoek je gewoon een flexibele oplossing die bij jouw situatie past. Daarom bieden we diverse diensten aan die je eenmalig kunt afnemen, zonder lange verplichtingen. Kies wat bij jou past en ervaar de kwaliteit van Rebuild Body Plan.
VETPERCENTAGE METING EN BIJPASSEND ADVIES
Professionele meting inclusief uitleg en advies. Ideaal als startpunt of als check-in om je voortgang te meten.
COACHING PERSONAL TRAINING - 1 uur
Eén losse personal training sessie om kennis te maken met onze werkwijze of om techniek en uitvoering te verbeteren.
COACHING TRAININGSPLAN - 1 maand
Individueel trainingsschema op basis van jouw niveau, doelen en beschikbare tijd. Gericht op resultaat en progressie.
COACHING VOEDINGS- EN TRAININGSPLAN - 1 maand
De combinatie van voeding en training voor maximale resultaten. De meest gekozen optie om écht goed te starten.
COACHING PERSONAL TRAINING 10 x 1 uur - strippenkaart
Tien sessies personal training met focus op progressie. Voordeliger dan losse sessies en flexibel inzetbaar.
Bekijk onze verbluffende resultaten
Eén sessie, één meting, één maand: soms is dat genoeg om te zien wat er mogelijk is. Deze klanten begonnen ook zonder lange verplichting en ontdekten wat de aanpak van Rebuild Body Plan voor hen kon betekenen.
Arie de Keijzer 53 jaar, Werkendam
In september 2020 ben ik gestart bij Rebuild Body Plan. Ik kwam hier terecht door mijn stiefzoon Twan van Vugt, die al een tijdje onder begeleiding liep bij Hakan. Ik besloot een gezondere levensstijl aan te nemen en begon met een 2-jarig contract, en ik ga nu verlengen met nog eens 2 jaar onderhoud. Na een ziekenhuisopname, waarbij bleek dat ik een acute alvleesklierontsteking had, kwam ook naar voren dat mijn cholesterol- en suikerniveaus veel te hoog waren. Ik begon te merken dat ik last kreeg van mijn knieën, veel vermoeidheid had en luid snurkte. Het werd duidelijk dat het tijd was om er iets aan te gaan doen. Ik ben nu al 20 maanden bezig met het voedingsplan en maak gebruik van de Rebuild supplementen. Tijdens deze 20 maanden heb ik nooit problemen gehad met te weinig voeding; ik voelde me altijd verzadigd en kon het schema goed volgen. Mijn omgeving reageert erg positief en ik krijg veel leuke complimenten. "Ik moet mezelf bij mensen die ik lang niet heb gezien gewoon opnieuw voorstellen," haha. Ik voel me superfit, snurk niet meer, mijn conditie is uitstekend en ik ben veel actiever geworden. Ik heb mijn verwachtingen, samen met Hakan, ruimschoots overtroffen. Ik zie in alles een groot voordeel, alleen 'het enige nadeel is het kopen van een compleet nieuwe garderobe'. De samenwerking met Hakan is geweldig en ik zou het iedereen aanraden die kilo's wil verliezen. Ik blijf zeker op deze weg doorgaan!!!!!!
Frank Pieters 58 jaar, Etten-Leur
Het is bijna ongelofelijk hoe mijn leven in slechts 6 maanden tijd volledig is veranderd, allemaal dankzij Rebuild Body Plan en de begeleiding van Hakan. Ik ben bij dit geweldige programma terechtgekomen via mijn zoon Sebastiaan, die zelf al jarenlang positieve resultaten boekt met Hakan als zijn coach. Voordat ik begon met Rebuild Body Plan, worstelde ik al jarenlang met overgewicht en de bijbehorende gezondheidsproblemen. Ik had diabetes, hoge bloeddruk en cholesterol, en was afhankelijk van medicijnen en insuline om mijn conditie onder controle te houden. Ik was zelfs al lange tijd onder behandeling bij een diëtist, maar de resultaten waren niet wat ik had gehoopt. Toen ik de stap zette om Hakan te ontmoeten en me aan te sluiten bij Rebuild Body Plan, had ik nooit durven dromen van de veranderingen die zouden volgen. In slechts 6 maanden tijd ben ik niet alleen 16 kilo afgevallen, maar ben ik ook volledig gestopt met al mijn medicijnen. Mijn arts kon het bijna niet geloven en noemde het een wonder. Maar voor mij is het geen wonder, het is het resultaat van hard werken, toewijding en de juiste begeleiding. Onder Hakan's deskundige begeleiding heb ik geleerd hoe ik mijn voeding op de juiste manier kan aanpassen, hoe ik mijn lichaam kan trainen en hoe ik mijn gezondheid op een natuurlijke manier kan verbeteren. Het was geen dieet, maar een complete verandering van levensstijl die me heeft geholpen om weer in balans te komen. Wat nog meer verbazingwekkend is, is dat dit verhaal zelfs bij NPO Radio 1 is terechtgekomen. Op 1 januari mocht ik samen met Hakan en twee andere klanten ons succesverhaal delen tijdens een uitzending gepresenteerd door Patrick Lodiers. Het was een bijzonder moment om te mogen vertellen hoe Rebuild Body Plan mijn leven heeft veranderd en hoe ik nu een gezonder en gelukkiger mens ben. Maar dit verhaal is slechts een van de vele succesverhalen die voortkomen uit de begeleiding van Hakan en Rebuild Body Plan. Het is geweldig om te zien hoeveel levens er positief zijn beïnvloed en hoeveel mensen weer in staat zijn om de regie over hun gezondheid en welzijn terug te nemen. Ik ben ontzettend dankbaar voor de steun, motivatie en begeleiding die ik heb ontvangen van Hakan en het Rebuild Body Plan-team. Ze hebben me laten zien dat verandering mogelijk is, ongeacht hoe lang je al met gezondheidsproblemen worstelt. Mijn leven is nu gevuld met energie, vitaliteit en een gevoel van trots. Dit is niet alleen mijn verhaal, maar ook het verhaal van vele anderen die hebben gekozen voor Rebuild Body Plan en daarmee een positieve wending aan hun leven hebben gegeven. Ik ben trots om deel uit te maken van deze inspirerende gemeenschap en ik moedig iedereen aan om de stap te zetten en te kiezen voor een gezondere toekomst met Rebuild Body Plan.
Esma Karaosmanoglu 30 jaar, Rotterdam
Ik ben Esma Karaosmanoglu, 30 jaar oud, en ik ben op een opmerkelijke reis geweest die me heeft geleid tot een indrukwekkende transformatie. In slechts 11 maanden tijd ben ik erin geslaagd om maar liefst 21 kilogram te verliezen, en ik wil graag mijn inspirerende verhaal delen. Mijn reis begon met het besef dat het tijd was voor verandering. Ik wilde niet alleen gewicht verliezen, maar een gezondere en gelukkigere versie van mezelf worden. Dat is wanneer ik besloot om de hulp in te roepen van een op maat gemaakt voedings- en trainingsplan, ondersteund door maandelijkse metingen op locatie bij Rebuild Body Plan en deskundige aanpassingen aan mijn plannen. Deze aanpak gaf me niet alleen duidelijke richtlijnen, maar ook de geruststelling dat mijn vooruitgang regelmatig werd geëvalueerd en bijgestuurd. Een cruciaal element van mijn succesverhaal waren de supplementen van Rebuild Nutrition. Deze hoogwaardige aanvullingen op mijn voedingsplan hebben mijn traject naar een gezonder leven aanzienlijk versneld. Of het nu ging om het ondersteunen van mijn spierherstel, het verbeteren van mijn energieniveaus of het optimaliseren van mijn algehele welzijn, de supplementen speelden een sleutelrol in mijn succes. Wat deze reis echt bijzonder maakte, was niet alleen het fysieke gewichtsverlies, maar ook de emotionele en mentale transformatie die ik doormaakte. Ik voel me nu sterker, zelfverzekerder en in staat om elke uitdaging het hoofd te bieden. De ondersteuning van Rebuild Nutrition en het op maat gemaakte traject bij Rebuild Body Plan hebben niet alleen mijn lichaam gevormd, maar hebben me geholpen een gezonde levensstijl te omarmen die ik blijvend kan volhouden. Mijn verhaal is een bewijs dat met toewijding, een persoonlijke aanpak en hoogwaardige ondersteuning, elke gewenste verandering mogelijk is. Ik ben niet alleen 21 kilogram lichter; ik ben een levendig voorbeeld van wat er gebeurt wanneer je de controle neemt over je gezondheid en welzijn. Deze reis met Rebuild Nutrition en Rebuild Body Plan heeft niet alleen mijn lichaam getransformeerd, maar heeft me ook geleerd dat ik in staat ben tot veel meer dan ik ooit had gedacht
Denise Kielholtz 34 jaar, Amsterdam
Als ik terugkijk op mijn vechtsportcarrière, ben ik trots op wat ik tot nu toe heb bereikt. Mijn naam is Denise Kielholtz en ik ben een zesvoudig wereldkampioen kickboksen. Ik sta nu op het punt om ook de wereldkampioen van Bellator in de MMA-sport te worden. Mijn trainingsregime is intensief en ik werk hard om mijn doelen te bereiken. Vanaf mijn negende jaar ben ik al actief in de vechtsport. Ik begon met judo en werd al snel Nederlands kampioen. Maar mijn ware passie lag in het kickboksen, waar ik de uitdaging vond die ik zocht. Ik heb de eer gehad om zes keer wereldkampioen te worden en iedereen in mijn gewichtsklasse te verslaan. Toch voelde ik dat het tijd was voor een nieuwe uitdaging. Daarom heb ik de overstap gemaakt naar het MMA, bij een van 's werelds grootste organisaties in Amerika. Hier ben ik begonnen aan een nieuwe fase van mijn carrière en ik heb al een goede winstreeks opgebouwd. Maar mijn grootste uitdaging staat nog voor de deur: het behalen van de wereldtitel in het MMA. Deze titel zal het absolute hoogtepunt van mijn carrière zijn en ik ben vastbesloten om het te bereiken. Naast mijn intensieve trainingsschema is voeding een essentieel onderdeel van mijn succes. Ik werk samen met Hakan van Rebuild Body Plan en ben zeer tevreden over het voedingsschema en de hoogwaardige supplementen van Rebuild Nutrition. Het schema is zo nauwkeurig opgesteld dat ik altijd op het juiste moment mag eten, nog voordat ik honger krijg. Dit geeft me de hele dag door energie, maakt me scherper tijdens de trainingen en zorgt ervoor dat ik me fitter en gezonder voel. Ik kan op alle vlakken optimaal presteren en mijn lichaam gedijt bij deze aanpak. In slechts 30 dagen heb ik dankzij het voedingsschema en de supplementen van Rebuild Body Plan al geweldige resultaten behaald. Ik ben 5 kg aan vet kwijtgeraakt en heb tegelijkertijd 2,3 kg spiermassa opgebouwd. Dit is een fantastische prestatie en motiveert me alleen maar meer om door te blijven gaan. Elke dag train ik intensief en toch voel ik me op alle vlakken scherp. Ik ben dankbaar voor de samenwerking met Hakan en het team van Rebuild Body Plan. Ze hebben me geholpen mijn doelen te bereiken en ik geloof dat ik met hun ondersteuning de kampioen in MMA zal worden waar ik naar streef. Ik ben vastbesloten om mijn volledige potentieel te benutten en met Rebuild Body Plan aan mijn zijde weet ik dat ik de weg naar succes bewandel. Ik zal blijven trainen, mijn grenzen verleggen en vechten voor mijn droom. Ik ben er klaar voor. Let's go!
Coaching personal training (1 uur)
Een eenmalige personal trainingssessie van 1 uur, waarbij je persoonlijke begeleiding krijgt van een ervaren trainer. Perfect als je je techniek wilt laten checken, een nieuwe trainingsroutine wilt opstarten, of gewoon wilt proeven hoe personal training bij ons werkt. Je trainer kijkt naar jouw huidige niveau, corrigeert waar nodig en geeft je concrete tips om vooruit te komen. Ideaal voor wie wil ervaren wat individuele aandacht kan doen voor je trainingsresultaten.
Coaching personal training strippenkaart (10 x 1 uur)
Wil je vaker gebruik maken van personal training zonder direct een vast abonnement? Met de strippenkaart krijg je 10 sessies van elk 1 uur, die je flexibel kunt inplannen wanneer het jou uitkomt. Dit geeft je de vrijheid om regelmatig begeleiding te krijgen, zonder je vast te leggen aan een doorlopend abonnement. Je blijft gemotiveerd, je techniek blijft scherp en je ziet consistente vooruitgang. Bovendien is de strippenkaart voordeliger dan 10 losse sessies boeken.
Coaching trainingsplan (1 maand)
Een volledig op maat gemaakt trainingsplan voor 1 maand, afgestemd op jouw doelen, niveau en eventuele beperkingen. Het is een van onze andere mogelijkheden.
Je krijgt een concreet schema met oefeningen, sets, herhalingen en rusttijden, zodat je precies weet wat je moet doen. Perfect als je graag zelfstandig traint, maar wel een professioneel plan wilt dat écht werkt. Na een maand kun je ervoor kiezen om opnieuw een plan op te laten stellen of zelfstandig door te gaan met de kennis die je hebt opgedaan.
Coaching voedings- en trainingsplan (1 maand)
De krachtigste combinatie: een persoonlijk voedingsplan én trainingsplan voor 1 maand. Je krijgt niet alleen een trainingsschema, maar ook een voedingsstrategie die jouw trainingen ondersteunt en je helpt om je doelen te bereiken. Training en voeding gaan hand in hand en met dit pakket pak je beide aan. Ideaal als je een kickstart wilt, serieus aan de slag wilt zonder lange verplichtingen, of wil ervaren hoe het totaalpakket werkt voordat je een langer traject aangaat.
Coaching voedingsplan (1 maand)
Een op maat gemaakt voedingsplan voor 1 maand, volledig afgestemd op jouw doelen en situatie. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon gezonder wilt eten: je krijgt een concreet plan met recepten, maaltijdschema's en praktische tips. Je leert hoe je bewuste voedingskeuzes maakt en hoe je jouw lichaam de juiste brandstof geeft. Na een maand heb je de basis op orde en kun je kiezen of je verdere begeleiding wilt of zelfstandig doorgaat.
Vetpercentage-meting en een bijpassend advies
Een eenmalige vetpercentagemeting op onze locatie is mogelijk, inclusief professioneel advies over wat de resultaten betekenen en wat je volgende stappen kunnen zijn. Je krijgt objectief inzicht in je lichaamssamenstelling en tips om je doelen te bereiken. Perfect als startpunt om te weten waar je staat, of als check-in om te zien of je aanpak werkt. De meting is nauwkeurig, het advies is persoonlijk en je loopt weg met concrete inzichten waar je wat aan hebt!
Plan een meting en krijg helder advies over jouw volgende stap.
Klaar om te starten?
Kies de dienst die bij jou past en ervaar hoe we werken. Geen lange verplichting, wel dezelfde aanpak waarmee oprichter Hakan Karakuş in de NPO 3-serie Nog Eén Keer Fit werkt met oud-profvoetballers Wesley Sneijder en Royston Drenthe.
Neem contact op om jouw eenmalige dienst te boeken, of plan een vrijblijvend intakegesprek in als je twijfelt welke optie het beste bij jou past.
Veelgestelde vragen over "eenmalig"
Voor de actuele prijzen van een losse sessie en/of de strippenkaart kun je contact met ons opnemen. We bespreken dan ook welke optie het beste bij jouw budget en doelen past.
We bieden persoonlijke planningen aan, zodat we regelmatig kunnen bijsturen op basis van je vooruitgang. Voor langere trajecten hebben we complete programma's die mogelijk beter aansluiten.
Ja. Veel mensen starten met een vetmeting voor objectief inzicht en kiezen daarna voor een voedings- of trainingsplan op basis van het advies.